做什么运动可以快速减肥?让专家告诉您

  • 日期:01-11
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你能做什么样的运动来快速减肥?让专家告诉你

2018

消耗热量:250~300卡路里/小时。

骑30分钟

骑自行车现在是一项非常受欢迎的运动。医生说,无论是室内健身车还是室外健身车,骑行速度都不重要,但锻炼时间的长短更重要。例如,如果你步行10分钟而不休息和骑行,你可能无法达到稳定耗热量的效果,减肥将没有效果,你应该每天继续步行大约30分钟以取得更好的效果。

消耗热量:300卡路里/小时。

游泳容易饿死,但很难减肥。

游泳需要很多努力。大多数人在游泳1或2圈后休息。连续游泳30分钟很难。此外,在胃排空过度增加的情况下,游泳后很难不进食。减肥效果很普通,很难看出区别。医生认为,就减肥效果而言,快走和骑自行车比游泳好。

消耗热量:蛙泳250卡路里/小时,自由泳500卡路里/小时。

做什么运动可以快速减肥?让专家告诉您

运动后补充水分是必要的,不一定是运动饮料。建议慢慢喝温开水,一次一口,或者在锻炼时休息一会儿,喝几口水,然后继续锻炼。

锻炼应该一步一步进行,以使人感到愉快和舒适。锻炼一开始不会达到气喘吁吁的程度。应该逐步加强,以免给心肺造成太多负担。锻炼期间身体有任何不适,包括没有时间呼吸、不能说话、头晕等。立即停下来休息。

只要不过度,使用运动器材是安全的,包括呼啦圈等。如果你想减肥,你应该每天锻炼30分钟,而不是偶尔集中精力大量锻炼。例如,你只在周六或周日锻炼一下午,这对你的身体非常有害。

运动后补充水分是必要的,不一定是运动饮料。建议慢慢喝温开水,一次一口,或者在锻炼时休息一会儿,喝几口水,然后继续锻炼。

每天锻炼得更好

只要不过度,使用运动器材是安全的,包括呼啦圈等。如果你想减肥,你应该每天锻炼30分钟,而不是偶尔集中精力大量锻炼。例如,你只在周六或周日锻炼一下午,这对你的身体非常有害。

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