跑步需要理由的话,3个够不够?

  • 日期:03-24
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“跑步教父”杰夫加洛威给了你3个热爱跑步的理由。

用你自己的力量

跑步可以把我们和给予我们力量的本能联系起来。

跑步时,我们会激活身体中让我们更有活力的部分。当我与这些本能建立联系时,我会感觉更有活力。

即使在我很忙的时候,我认为跑步也有帮助。因为良好的跑步会打开我的“开关”,让我在心理上更有效率,我发现在跑步半小时后,通常需要2个小时的事情可以在40到60分钟内完成。

大多数人每周的生活平淡如水,他们从未接触过跑步带来的各种有益的荷尔蒙刺激。我不认为生活应该是这样的。即使我的身体感觉不舒服,我也会享受跑步带来的精神和情感上的进步。

每天我都会克服睡意,出去跑步。跑步后,我会获得力量。我的头脑变得更加清晰,我的身体更加精力充沛,我在心理上为一天的工作做好了准备。

不管你有多虚弱,你都能在我们的身体里感受到一种能量和动力。有时候,我们需要像机器人一样迈一只脚,然后迈另一只脚。

只要我们运动并开始使用我们的肌肉、心肺和大脑,我们就会感觉更有活力。

跑步激活大脑额叶个人的意识大脑。大脑的这一部分负责决策、激活活跃的荷尔蒙和控制深层潜意识的负面反射信息。

释放你的潜能,让自己变得更好。你跑得快还是保持个人记录并不重要。

以任何速度跑步都可以提高能量和态度,即使有很多步行间隔。有了更好的精力和良好的态度,我们不仅能跑,而且有动力去做我们生活中想做或需要做的事情。

如果你选择跑步,你的思想、身体和精神会一起醒来。

只需要30分钟,我感觉很好。

我刚跑了半个小时回来,感觉很好。但是跑步前我感觉不舒服。我甚至不想出去。

这种“态度转变”对我来说已经经历了太多次了。我不想让这种感觉阻碍我经历如此伟大的晋升。我知道它会在我锻炼后出现。

50年前,我进入八年级后被迫选择一项运动。我不喜欢跑步,因为跑步不好玩,而且我经常受伤。

我选择在冬天跑步,因为我的一些懒惰的朋友告诉我,我只需要跑200米,然后躲在树林里。然而,由于跑步者的友谊和笑话,我希望每天都跑步。我惊讶地发现,经过一场艰苦的跑步后,我感觉比以往任何时候都好。

半个世纪后,授予我跑步的财富仍然和我第一天跑步时一样丰富。我还没有发现一个人的态度、活力和精神能量像参加其他活动一样有任何改善。成千上万的跑步者也告诉我他们有同样的经历。

当我对跑步感觉不好时,我知道我需要做些调整。如果我继续努力,我会得到回报的。如果这些天你遇到了,你必须坚持下去。

我相信你的潜意识会打开一个“开关”,让人们更容易通过下一次挑战性的训练,并提供必要的资源来帮助你通过。

当没有足够的动力时,跑步的第一阶段通常是最难的,所以你可以跑得慢一些(不要喘气)。最常见的错误是跑得太快。跑得太快会增加压力,但会引发消极态度荷尔蒙的分泌。

然而,当步伐足够放松时,身体可以放松,然后压力就会释放。积极的态度分泌物开始进入受体。此时,通过身体和头脑传播的消息都是好的、自信的和积极的。

间歇性行走有助于人们改变主意。充足的步行时间可以消除疲劳和压力。

“跑-走-跑”的组合策略也能让人们收获内啡肽。这个策略的第一个任务是控制连续跑步带来的疼痛。

但是内啡肽有一个良性的副作用:态度的提高。这些天然激素是最强的人工积极态度多肽。

在那些坚持跑步的人当中,大多数人只能在跑步后体验这种效果。走路时,内啡肽进入受体部位,给你带来积极的延迟效应,所以你可以走一会儿,然后再走一会儿。

跑步已经证明它可以激活额叶,也就是人类有意识的大脑。这样,我们可以管理压力,控制我们的生活和态度。在人类特有的大脑这一部分,可以设定每次跑步的每个部分的策略,以及一天中其他时间的策略。

有时候跑步需要15分钟,有时候需要20分钟,有时候需要30分钟,但是只要你不超过速度限制,你就会感觉很好。

请享受你所有的内啡肽!

跑步让我变得更好。

大多数人每年都会有几天感到压力很大,就像他们处于一种非常紧张的状态,他们应该向别人寻求帮助。

在这样的日子里,家人、同事和朋友经常把跑步者推出门外四处跑,因为他们知道跑步后他们的态度通常会改变。

当以舒适的速度跑步时,一系列的正极回路将在整个身体和大脑中被激活。这将导致更好的精神状态,并进一步刺激增加信心和能量。

最后,不管我在做什么,我都想进步。我会做更多的事情,有更多的精力去关心我的家人。我的感觉会变得更好,我的工作也会变得更好。如果我没有跑,我就不会成为现在的我。

态度调整:研究表明,人们爱上跑步后,心态会朝着积极的方向发展。随着时间的推移,跑步者通常会表现出更积极的态度和整体态度。

即使你只跑一次,你也会对自己和未来感觉更好。每隔一天跑步会给这种态度带来一致性。我总是对人们对跑步看法的变化感到惊讶。

我总觉得跑步后我的思维会更积极。现在有研究可以证明我的感受。在跑步机上跑30分钟后,认知测试结果会更好。

跑步似乎解开了心灵的枷锁,激发了精神能量。这帮助我成为一个更好的父亲、丈夫、项目经理、教练、作家、问题解决者和朋友。

健康是你的责任。跑步让我清楚地意识到我的能力和身体极限。跑步让我早早做好了准备,让我对健康有了一个大致的了解。当我真的生病的时候,我知道有什么不对劲。

因此,必要时我可以及时采取医疗措施。在过去的十年里,我只感冒了两次。我相信有意识地保持长期健康已经触发了其他回路,并使我们对其他警告信号更加敏感。

更有活力:跑步能提高我的能量,这种想法让我每天都充满活力。我期待着训练,这将减少压力的积累。跑步时,我真的感到精力充沛。跑步后,精神和身体的能量回路将会打开几个小时。

我感觉好多了!跑步有助于使我的思想、身体和精神处于平衡状态,给我带来一种其他任何活动都无法带给我的光芒。因为我感觉更好,我的思维变得更加活跃。我希望帮助别人,为自己负责,改善我的沟通和项目,爱我的家庭。

如果你想对朋友、家人和你自己友好,请出去跑步吧!