燥热秋季易生病 10招提高免疫力

  • 日期:01-12
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秋天气候干燥,昼夜温差大,所以是一个疾病频发的季节。不加注意,很容易引起各种季节性疾病。此时,强大的免疫系统功能是我们抵御病毒破坏的最强“盾牌”。那么,我们如何提高免疫力呢?

炎热干燥的秋天是疾病频发的季节,如果我们不小心,疾病会困扰我们。如果我们的身体没有强大的免疫系统,那么我们的健康就无法得到保证。如何提高我们的免疫力是许多朋友关心的问题。这里有10种方法可以提高我们的免疫力,这样秋天就不再困难了!

1。保持良好的睡眠

良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。医学专家的研究还证明,在睡眠期间,身体产生一种叫做细胞壁酸的睡眠因子,它促进白细胞增多、激活巨噬细胞和增强肝脏解毒功能,从而消除入侵的细菌和病毒。

2。“交友”国外研究表明,良好的社会交往和和谐的同事友谊可以降低感冒和感冒的发病率,并有助于激活自然杀伤细胞的活力。这些细胞特异性地“捕获”和“破坏”肿瘤细胞和被病毒侵入的细胞,从而有助于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。与朋友聊天或倾诉心声可以让人感到快乐,并减少抑制免疫系统的激素分泌。

3、定期锻炼

定期中等强度的锻炼可以增强人体免疫系统的功能,因为体育锻炼可以缓解情绪,缓解压力。有氧运动也能有效提高免疫力。中年人周末可以出去郊游。患有慢性病的老年人可以通过早上或饭后缓慢行走,然后逐渐过渡到快速行走来避免心脏负荷过重。

4。喝茶

美国科学家发布了一项定量发现:茶叶中一种叫做茶氨酸的化学物质可以将人体抵抗感染的能力提高五倍。茶氨酸还能动员人类免疫细胞抵抗病毒、细菌和真菌。

6。多喝水

缺水会削弱你的抵抗力。多喝水可以使人感觉精力更充沛,保持口腔和鼻腔粘膜湿润,从而有效发挥捕捉病菌的功能。

7。培养各种兴趣,保持旺盛的精力。

广泛的兴趣和爱好将给人们带来无尽的好处。它不仅能修身养性,还能帮助治疗一些心理疾病。

8,永远乐观

9。学会放松

紧张会促进肾上腺皮质激素的分泌,导致免疫反馈紊乱。有些人在检查和使用前经常感冒,因为压力引起的焦虑限制了免疫细胞的功能。免疫系统也受到情绪和感觉的限制,所以保持乐观的精神状态。消极、情绪化、紧张和过敏的人往往免疫系统薄弱,容易患病。

10。限制饮酒

每天不要喝超过100毫升的低度白酒、250毫升黄酒和1瓶啤酒,因为酒精会对人体的每个部位产生负面影响。即使喝酒可以降低胆固醇,每天也应该限制一杯