吃太咸、动太少!北京高血压患病率再居全国首位

  • 日期:09-17
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11: 52: 11健康

文/赵延安编辑/干竹

健康]几天前发布的权威高血压数据让北京人有点恐慌!根据《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》(以下简称《蓝皮书》),北京居民的高血压患病率为35.9%,是全国最高的。

《蓝皮书》很明显,中国的高血压患病率持续增加,全国平均有1000万新发高血压患者。特别是,肥胖已成为中国儿童和青少年高血压的主要危险因素。《蓝皮书》一项新的高血压调查显示,目前中国18岁及以上成人的高血压患病率为27.9%。农村地区高血压患病率(28.8%)高于城市(26.9%);男性高血压患病率高于女性;高血压患病率随年龄增长而增加。与此同时,与省,市,自治区相比,北京,天津和上海居民的高血压患病率分别位居前三位,分别为35.9%,34.5%和29.1%。如今,高血压的发展趋势不再是过去的“北方高低,南方低”和“高于农村城市”,而是逐渐表现为以大中城市为热点的岛屿式分布。

北京的高血压患病率居全国首位

北京人的血压是多少?事实上,北京人的高血压问题并不是全国第一次。专家认为,流行率高的主要原因是居民的生活方式不够健康,吃得太咸,运动量太少。此外,居民对高血压预防知识的了解还远远不够。

世界卫生组织建议健康成年人每天摄入的盐不应超过6克。根据2007年的一项调查,北京人每天消耗13.4克盐,是标准的两倍,在农村地区消费量高达16.5克。专家指出,过多的盐或高血压的重要原因之一。

高血压来自哪里,如何伤害人体

将血液输送到身体的各个部位需要一定的压力。这个压力是血压。 1628年,现代生理学之父威廉哈维在《心血运动论》中写道,他在实验中发现,当动脉被切断时,血液似乎被压力驱动并从血管中喷出。触摸脉冲时也可感觉到这种力。该力是血管中的血管对每单位面积的血管壁的侧压,即压力。由于血管分隔动脉,毛细血管和静脉,还有动脉血压,毛细血管压力和静脉血压。我们通常称之为“血压”,通常是动脉血压的缩写。

高血压的最大危害是对心脏,脑和肾等关键器官以及全身血管的损害。在下列情况下,您应该意识到高血压可能会开始伤害器官。

1.疼痛,胸痛,下肢水肿:如有心慌,应注意心动过速,心房颤动,早搏等;胸痛表明冠心病,心绞痛,甚至主动脉夹层;下肢水肿应注意是否有心力衰竭一些药物的副作用也可表现为踝关节肿胀。

2.头晕,头晕,视力模糊,上肢和下肢运动障碍或麻木:这些症状应警惕脑血管疾病或眼底动脉疾病的存在,这是高血压的常见并发症。

3.眼睑肿胀,夜尿,血尿或泡沫尿:表明可能已发生肾脏疾病。高血压一年四季都很难控制,很容易损害肾脏。

4.两侧上臂或长途步行之间的血压存在很大差异。前者通常意味着上动脉狭窄;走了很长时间,休息了一会儿,很可能是下肢动脉狭窄的结果。

预防高血压,专注于“测试”一词

国内外经验表明,高血压是一种可预防和可控的疾病。为什么知晓率尚未达到50%?更多分析表明,这可能与中国人缺乏血压意识有关。

“现在国外已经开始推广动态血压的概念,并且总是在家中使用血压监测器来监测血压,从而可以完全预防高血压。”健康访谈说,“科学的血压管理不仅需要日常监测,还需要科学的治疗。许多高血压患者都有疾病管理障碍,如害怕服用降压药物形成依赖,服用降压药,血压到这些都是错误的观点。抗高血压药物不依赖于性行为;未经授权停止服用药物的患者不利于高血压的治疗,应由主管医师权衡剂量的增加或减少。“

测量血压的最佳时间是清晨

在健康访谈期间进行了详细的介绍。

杨新春说,高血压药通常是早上服用的,因此第二天早上服用该药之前血液中抗高血压药物的浓度是最低的。早上起床后(通常在6点到10点之间)的小时数将达到当天的中午。峰。如果您早上的血压正常,通常可以认为您的血压更好。

心肌梗死,心源性猝死和卒中相关的心脑血管疾病在清晨高,特别是在高血压患者起床后半小时至一小时内猝死的高危期;清晨发生缺血性卒中风险是其他时间段的四倍,与其他时间段相比,早晨7至9次心血管死亡的风险增加了70%。正是由于清晨的高血压常常引起心血管疾病,所以今天早上的有效控制对于高血压患者至关重要。

清晨血压在血压当天处于高点,因此通常最好在早晨测量您的血压,其他时间节点也可以正确测量。对于长期服用该药的老年患者,还应注意其血压。建议不要每天测量它们,每周测量2-3次。

如何控制高血压

饮食与高血压密切相关。胡大一教授在《胡大一医生浅谈心脏健康》告诉我们,高血压患者的饮食应该保证足够的卡路里,脂肪和蛋白质,并且不应该过量。

1.少吃盐

高血压意味着人体内的血流以额外的力冲击血管壁,导致心脏工作量增加。随着时间的推移,高血压会损害血管并导致冠心病,中风和肾脏疾病。

盐的主要成分是氯化钠,钠和氯都会导致血压升高。过量的盐摄入会导致口渴,导致饮用水增加,促进肾脏对水的重吸收,并减少排出的水量,从而增加体内的血液量(全身血管中的血液量)。血容量越多,血压越高。

2.限制卡路里摄入量和控制体重

过多的卡路里会导致体重增加,从而导致血压升高。研究发现,在40-60岁的男性中,肥胖人群的高血压患病率是正常人群的1.9倍。控制体重可使高血压发病率降低28%-48%。低脂饮食,限制含糖饮料,适度限制米粉的整理,注意粗粮,浓薄混合,吃八饱,吃饱,能帮助人们保持健康和血压。

3.提高蛋白质质量

不同蛋白质来源对血压的影响是不同的。鱼蛋白含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸,有助于降低高血压和中风;大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质,虽然它不降低血压,但它可以预防中风。

4.增加钾摄入量

早些时候我们提到钾可以抵消钠对人体的不利影响。新鲜的绿色蔬菜,豆类,香蕉,杏子等都是高钾食品。但也要注意预防高钾血症。

5.增加镁和钙的摄入量

镁有助于血管舒张,如果镁缺乏导致动脉突然收缩,血压升高,心跳不规则和肌肉痉挛。补充镁最安全的方法是补充富含镁的食物。富含镁的食物包括干豆,新鲜豆类,蘑菇,菠菜,龙眼和豆芽。

钙不足也会增加血压,而钙的增加可以降低血压。富含钙的食物包括牛奶和豆类。

6.醋的良好作用对血压的影响

醋通过抑制血管紧张素转化酶的产生直接抑制血压的升高。醋还具有利尿作用,有益于身体对钙的吸收。这些效果有助于降低血压。

7.限量酒精

大量饮酒会导致血压明显波动,难以控制。

控制高血压不限于抗高血压药物的增加和减少。有五种慢性病管理处方非常重要:药物,运动,营养,双心睡眠和戒烟。通过使用五种主要处方的组合,可以实现更好和更稳定的血压控制,具有更少的品种和更小剂量的药物,并且减少药物的副作用并且节省医疗费用。

文/赵延安编辑/干竹

健康]几天前发布的权威高血压数据让北京人有点恐慌!根据《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》(以下简称《蓝皮书》),北京居民的高血压患病率为35.9%,是全国最高的。

《蓝皮书》很明显,中国的高血压患病率持续增加,全国平均有1000万新发高血压患者。特别是,肥胖已成为中国儿童和青少年高血压的主要危险因素。《蓝皮书》一项新的高血压调查显示,目前中国18岁及以上成人的高血压患病率为27.9%。农村地区高血压患病率(28.8%)高于城市(26.9%);男性高血压患病率高于女性;高血压患病率随年龄增长而增加。与此同时,与省,市,自治区相比,北京,天津和上海居民的高血压患病率分别位居前三位,分别为35.9%,34.5%和29.1%。如今,高血压的发展趋势不再是过去的“北方高低,南方低”和“高于农村城市”,而是逐渐表现为以大中城市为热点的岛屿式分布。

北京的高血压患病率居全国首位

北京人的血压是多少?事实上,北京人的高血压问题并不是全国第一次。专家认为,流行率高的主要原因是居民的生活方式不够健康,吃得太咸,运动量太少。此外,居民对高血压预防知识的了解还远远不够。

世界卫生组织建议健康成年人每天摄入的盐不应超过6克。根据2007年的一项调查,北京人每天消耗13.4克盐,是标准的两倍,在农村地区消费量高达16.5克。专家指出,过多的盐或高血压的重要原因之一。

高血压来自哪里,如何伤害人体

将血液输送到身体的各个部位需要一定的压力。这个压力是血压。 1628年,现代生理学之父威廉哈维在《心血运动论》中写道,他在实验中发现,当动脉被切断时,血液似乎被压力驱动并从血管中喷出。触摸脉冲时也可感觉到这种力。该力是血管中的血管对每单位面积的血管壁的侧压,即压力。由于血管分隔动脉,毛细血管和静脉,还有动脉血压,毛细血管压力和静脉血压。我们通常称之为“血压”,通常是动脉血压的缩写。

高血压的最大危害是对心脏,脑和肾等关键器官以及全身血管的损害。在下列情况下,您应该意识到高血压可能会开始伤害器官。

1.疼痛,胸痛,下肢水肿:如有心慌,应注意心动过速,心房颤动,早搏等;胸痛表明冠心病,心绞痛,甚至主动脉夹层;下肢水肿应注意是否有心力衰竭一些药物的副作用也可表现为踝关节肿胀。

2.头晕,头晕,视力模糊,上肢和下肢运动障碍或麻木:这些症状应警惕脑血管疾病或眼底动脉疾病的存在,这是高血压的常见并发症。

3.眼睑肿胀,夜尿,血尿或泡沫尿:表明可能已发生肾脏疾病。高血压一年四季都很难控制,很容易损害肾脏。

4.两侧上臂或长途步行之间的血压存在很大差异。前者通常意味着上动脉狭窄;走了很长时间,休息了一会儿,很可能是下肢动脉狭窄的结果。

预防高血压,专注于“测试”一词

国内外经验表明,高血压是一种可预防和可控的疾病。为什么知晓率尚未达到50%?更多分析表明,这可能与中国人缺乏血压意识有关。

“现在国外已经开始推广动态血压的概念,并且总是在家中使用血压监测器来监测血压,从而可以完全预防高血压。”健康访谈说,“科学的血压管理不仅需要日常监测,还需要科学的治疗。许多高血压患者都有疾病管理障碍,如害怕服用降压药物形成依赖,服用降压药,血压到这些都是错误的观点。抗高血压药物不依赖于性行为;未经授权停止服用药物的患者不利于高血压的治疗,应由主管医师权衡剂量的增加或减少。“

测量血压的最佳时间是清晨

在健康访谈期间进行了详细的介绍。

杨新春说,高血压药通常是早上服用的,因此第二天早上服用该药之前血液中抗高血压药物的浓度是最低的。早上起床后(通常在6点到10点之间)的小时数将达到当天的中午。峰。如果您早上的血压正常,通常可以认为您的血压更好。

心肌梗死,心源性猝死和卒中相关的心脑血管疾病在清晨高,特别是在高血压患者起床后半小时至一小时内猝死的高危期;清晨发生缺血性卒中风险是其他时间段的四倍,与其他时间段相比,早晨7至9次心血管死亡的风险增加了70%。正是由于清晨的高血压常常引起心血管疾病,所以今天早上的有效控制对于高血压患者至关重要。

清晨血压在血压当天处于高点,因此通常最好在早晨测量您的血压,其他时间节点也可以正确测量。对于长期服用该药的老年患者,还应注意其血压。建议不要每天测量它们,每周测量2-3次。

如何控制高血压

饮食与高血压密切相关。胡大一教授在《胡大一医生浅谈心脏健康》告诉我们,高血压患者的饮食应该保证足够的卡路里,脂肪和蛋白质,并且不应该过量。

1.少吃盐

高血压意味着人体内的血流以额外的力冲击血管壁,导致心脏工作量增加。随着时间的推移,高血压会损害血管并导致冠心病,中风和肾脏疾病。

盐的主要成分是氯化钠,钠和氯都会导致血压升高。过量的盐摄入会导致口渴,导致饮用水增加,促进肾脏对水的重吸收,并减少排出的水量,从而增加体内的血液量(全身血管中的血液量)。血容量越多,血压越高。

2.限制卡路里摄入量和控制体重

过多的卡路里会导致体重增加,从而导致血压升高。研究发现,在40-60岁的男性中,肥胖人群的高血压患病率是正常人群的1.9倍。控制体重可使高血压发病率降低28%-48%。低脂饮食,限制含糖饮料,适度限制米粉的整理,注意粗粮,浓薄混合,吃八饱,吃饱,能帮助人们保持健康和血压。

3.提高蛋白质质量

不同蛋白质来源对血压的影响是不同的。鱼蛋白含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸,有助于降低高血压和中风;大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质,虽然它不降低血压,但它可以预防中风。

4.增加钾摄入量

早些时候我们提到钾可以抵消钠对人体的不利影响。新鲜的绿色蔬菜,豆类,香蕉,杏子等都是高钾食品。但也要注意预防高钾血症。

5.增加镁和钙的摄入量

镁有助于血管舒张,如果镁缺乏导致动脉突然收缩,血压升高,心跳不规则和肌肉痉挛。补充镁最安全的方法是补充富含镁的食物。富含镁的食物包括干豆,新鲜豆类,蘑菇,菠菜,龙眼和豆芽。

钙不足也会增加血压,而钙的增加可以降低血压。富含钙的食物包括牛奶和豆类。

6.醋的良好作用对血压的影响

醋通过抑制血管紧张素转化酶的产生直接抑制血压的升高。醋还具有利尿作用,有益于身体对钙的吸收。这些效果有助于降低血压。

7.限量酒精

大量饮酒会导致血压明显波动,难以控制。

控制高血压不限于抗高血压药物的增加和减少。有五种慢性病管理处方非常重要:药物,运动,营养,双心睡眠和戒烟。通过使用五种主要处方的组合,可以实现更好和更稳定的血压控制,具有更少的品种和更小剂量的药物,并且减少药物的副作用并且节省医疗费用。

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